Mách bạn chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe răng miệng

Chế độ dinh dưỡng hợp lý vô cùng quan trọng không những cung cấp chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể mà còn cải thiện các bệnh về răng miệng. Vậy ăn gì để răng miệng chắc khỏe? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng bạn nên biết

Sâu răng, viêm nha chu, hơi thở có mùi,… tất cả đều là tác nhân gây trở ngại cho cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của bạn. Sở hữu hàm răng chắc khỏe luôn là niềm mong ước của mọi người, để có một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc lựa chọn thực phẩm nào là tốt, thực phẩm nào không tốt là điều vô cùng quan trọng quyết định trực tiếp đến sức khỏe răng miệng.

Thực phẩm giàu canxi

Canxi là thành phần hóa học tham gia trực tiếp vào quá trình cấu tạo của răng, trung hòa acid trong miệng, là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng chính cho răng chắc khỏe. Ngoài ra, canxi còn có tác dụng tăng sức đề kháng, ngăn ngừa sâu răng, viêm lợi,…  Một số thực phẩm giàu canxi như: sữa, phô mát, súp lơ,…

Thịt 

Thịt gà, hải sản, các loại cá,… là nguồn cung cấp, bổ sung hàm lượng protein dồi dào. Thịt tạo môi trường kiềm trung hòa nồng độ acid trong miệng. Ngoài ra trong thịt có chứa vitamin B2, vitamin B12 có tác dụng chống nhiệt miệng, tiêu sưng.

Rau xanh bổ sung chất xơ

Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp loại bỏ những mảng bám trên răng, ngăn ngừa sâu răng, hôi miệng,… Ngoài ra trong rau xanh còn chứa acid folic có tác dụng chống viêm nướu, kháng khuẩn hiệu quả. Một số loại rau xanh bạn nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày như: rau chân vịt, cải xoăn, súp lơ, cà rốt,…

Hoa quả – nguồn cung cấp vitamin

Hoa quả chứa nhiều vitamin thiết yếu cho răng miệng như: vitamin C, vitamin D,… là loại dưỡng chất quan trọng giúp răng miệng chắc khỏe. Vitamin C có tác dụng tăng sức đề kháng, chống viêm, tiêu sưng, ngăn chặn sự tấn công của các loại vi khuẩn có hại. Vitamin D chống viêm, duy trì răng chắc khỏe,… Vitamin có nhiều trong một số loại hoa quả như: cam, bưởi, kiwi,…

Các loại hạt- món ăn vặt chắc khỏe răng 

Hạt dẻ, hạt hạnh nhân, quả óc chó,… là nguồn thực phẩm giàu kẽm, canxi, magie và các loại khoáng chất thiết yếu khác. Mỗi ngày chỉ với khoảng 300-400g hạt khô sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe răng miệng của bạn.

Trà xanh

Nghiên cứu chỉ ra rằng trong trà xanh chứa thành phần catechin có tác dụng ngăn ngừa sâu răng, điều trị dứt điểm tình trạng chảy máu chân răng, chống viêm, tiêu sưng, hơi thở thơm mát,… Đặc biệt, EGCG trong trà xanh có tác dụng chống ung thư vòng họng, ung thư lợi. Vì vậy bổ sung trà xanh vào thức uống hàng ngày lợi ích sẽ trông thấy rõ rệt.

Bổ sung đủ nước mỗi ngày

Bổ sung đủ nước mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất giúp cơ thể khỏe mạnh và răng miệng cũng vậy. Uống nhiều nước giúp miệng không khô, loại bỏ những mảng bám trên răng, cải thiện hơi thở thơm mát, ngăn ngừa sâu răng hiệu quả,… Vì vậy hãy bổ sung nước mỗi ngày để có nụ cười tự tin, tỏa sáng.

Ngoài những loại thực phẩm giúp răng miệng chắc khỏe thì bên cạnh đó thói quen sinh hoạt, vệ sinh răng miệng hàng ngày đúng cách cũng góp phần không nhỏ vào quá trình chăm sóc bảo vệ răng miệng. Một số thói quen bạn nên giữ và duy trì đều đặn như: đánh răng 2 lần mỗi ngày, dùng chỉ nha khoa, sử dụng kem đánh răng và nước súc miệng chứa flour,… Đặc biệt hãy khám định kỳ răng miệng 6 tháng một lần để phát hiện và kịp thời loại bỏ những nguy cơ làm tổn hại răng miệng của bạn.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều vô cùng quan trọng đối với sức khỏe răng miệng đúng không nào? Hãy bổ sung những loại thực phẩm tốt cho răng miệng vào thực đơn hàng ngày, hạn chế thực phẩm có hại. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ cung cấp đầy đủ thông tin, giúp bạn có chế độ dinh dưỡng phù hợp, sức khỏe răng miệng được như mong đợi.